Тест: нет ли у Вас шейного остеохондроза?

Чтобы понять, не страдаете ли вы шейным остеохондрозом, попробуйте ответить на следующие вопросы теста:

  • Есть ли боль рано утром? Не просыпаетесь ли вы от боли?
  • Не появляется ли боль при запрокидывании головы?
  • Легко ли вам поворачивать голову?
  • Не было ли травм головы и шеи?
  • Нет ли ограничений в движениях головой, нет ли хруста во время движений?
  • Боль приступообразная или постоянная?
  • Нет ли боли, покалывания, онемения, слабости в руках?
  • Усиливается ли боль при движениях?
  • Не болят ли плечи?
  • Нет ли головной боли и головокружения?

После этого своеобразного теста читатели должны знать, что объем движений в шейном отделе позвоночника в норме:

  • сгибание – 45 градусов;
  • разгибание – 50 градусов;
  • наклоны в стороны (отведение и приведение) – 45 градусов в каждую сторону;
  • поворот (скручивание) – по 75 градусов в каждую сторону.

Правда, сам больной не всегда может правильно измерить все эти градусы поворотов вправо-влево, но ответ «да» на большинство вопросов теста должен заставить его насторожиться и обратиться к врачу мануальной терапии.

Что же можно посоветовать больному шейным ocтеохондрозом после того, как он пройдет курс лечений специалиста? Как уберечься от рецидива болезни?

Прежде всего, постоянно следить за осанкой: прямо сидеть не только на работе за компьютером, но и дома за обедом, спать на специальной ортопедической подушке.

Старайтесь избегать нескольких «не»:

  • не запрокидывать надолго голову;
  • не поворачивать часто голову в сторону боли;
  • не наклонять голову во время поднятия тяжести;
  • не читать и не писать наклонившись;
  • не спать на высокой подушке.

Как только стихает боль, по рекомендации врача мануальной терапии можно начать заниматься лечебной физкультурой.

По статистике, распространенность остеохондроза увеличивается с возрастом. Так, остеохондроз шейного отдела позвоночника обнаруживается у 50 процентов людей старше 50 лет и у 75 процентов – старше 65 лет. Словом, не позволяйте садиться себе на шею в прямом и переносном смысле. Она у человека крепкая, но не беспредельно.